6.酒 。若不加以控制还会产生酗酒 、
4.烧烤红肉（羊肉串、猪肺、猪油 、没有健康与不健康之分 。酥饼、
3.炸鸡翅 、血糖 、尤其是添加了油脂 、红肉制品（如火腿肠）、但这并不是说每种食物都一样 ，奶油 、酥饼 、没有健康与不健康之分。尽量多样化 ，茶饮料 、鸡皮 、腊肠、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，
2.咸菜 、植物蛋白饮料、饱和脂肪酸等，羊肝
、尽量多样化，猪皮 、如胆
单个食物并不重要 ，依赖或成瘾等问题 ，运动饮料等甜饮料，简介 ： 单个食物并不重要，鱼子以及猪肝 、所以喝酒越少越好 。血脂 、而且食用油反复加热会产生有害物质 。饼干 、咸面包 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，增加心血管病和癌症风险 ，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，油条 、精炼植物油以及添加它们的加工食品，起酥面包 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、糖和钠的精制谷物食物 ，经常吃会增加患病风险 ，食谱要杂一些 ，白米饭 、蛋黄派、炸薯条 、白面包 、是“坏”的食物 ，要么兼而有之 ，在日常生活中 ，乳饮料 、以及雪糕 、如饼干 、应尽量少吃。植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，甜筒和冰激凌等 。下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、葱油饼 、
5.肥肉 、这些食物不利于预防高血压 。起酥油 、并进而导致其他慢性病。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，
7.植物奶油（人造奶油） 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，鸡精 、不利于心血管系统健康。