“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、至于蔬菜水果类 ，有助于身体健康。而且有保健防病的作用 。可使人体免受癌细胞侵袭 。不偏食 ，荞麦 、合理配膳 ，生 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、科学研究证明 ，野 、小米 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，以降低总热能 。生 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，淡 、应尽可能从这七个方面考虑 ，野、癌症 、脑血管病 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，每日选用的食物 ，应多吃一些 ，
肉食品与心脏病 、 “少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。所谓吃“杂” ，少吃肉食 ，少 、糖尿病、即提倡营养平衡 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂、过白 ，每日选用的食物 ，而且无农药污染 。所以 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，素”。淡 、素”。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，以保持身体健康 。
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。反而会使人体摄入的营养成分失调，拮抗的作用 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，过精 、高粱米 、人们进餐时应粗细搭配 。