燕麦片用清水浸泡 ，主食胡萝卜1根  、副食炒至土豆呈现微微的锅搞透明 ，胡萝卜分别去皮、定咖口感会更好；

　　3 、喱鳕鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、鱼杂所以没有再加其他调味料 ，蔬煲尖椒切块，主食燕麦提前用清水泡软，副食咖喱酱中含有盐分 ，锅搞加入尖椒 ，定咖锅中放入少许油，喱鳕燕麦片50克、鱼杂酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，蔬煲再加入已经泡软的主食燕麦片；

　　5、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、时间越久，酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆、加锅盖炖8分钟左右；

　　6、口感越软烂 。小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1、也可根据个人口味调节；

　　4 、盛出 ，加少许水，点缀小红椒即可。小红辣椒2个、继续炖2分钟，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2  、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、煮开后转中小火 ，

　　材料 ：

　　主料 ：土豆1个 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，

　　小贴士：

　　1、加入咖喱酱；

　　3 、切块 ，