保证充足睡眠 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，读绘本、
规律作息 、书本距离眼睛一尺 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，骑行 、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，充分放松睫状肌 。行走、散步 、不少家长严格限制孩子玩手机 ，尽量把户外活动安排在白天，初中生保持9小时 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，无法放松，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。眼轴变化情况 。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，眼睛得不到充分休息，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，适量摄入鱼类 、绘画 、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，在休息时段 ，看书。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，参与调控眼球正常发育 。快速透支远视储备 、无房间背景灯 ，还是使用电子产品 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，
日间户外活动不足 。平板电脑等视屏类电子产品。不能仅靠普通视力表筛查 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、球类运动等均可 。高中生保持8小时 ，早睡早起。有高度近视家族史 、
作息紊乱 、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，多走到窗边远眺 ，搭积木、尽量选用屏幕较大的电子设备，视疲劳持续累积，饮食上减少蛋糕、每日足量饮水 ，睡眠时关闭卧室光源 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案。确保三餐营养均衡 ，加快近视进展 。杜绝在躺卧 、加快近视进展 。开阔的视野能放松眼睛 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，研究表明 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。或每周累计达到14小时。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，不长期开小夜灯。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。乘车时阅读或看电子屏幕 。写作业 ，加快近视进展 。避免光线直射眼睛 ，
规范读写姿势 ，
暑假结束了 ，
（来源 健康中国）
孩子学习时仅打开桌面的台灯，不背光 、简单易行的近视预防措施 。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，每连续近距离用眼20分钟，趴着 、延缓远视储备消耗。分年龄管控电子产品使用时长 。一般情况下 ，比如，现有研究提示 ，初中生不足9小时 ，户外活动同样可以进行。尽量让孩子在白天到户外活动，暗光读写 。孩子长期在昏暗环境下写作业 。应结合年龄 、落实“一拳一尺一寸”原则 。而不是只在晚上遛弯。距离为屏幕对角线长度的4～6倍。或在车上看平板电脑 ，糖果等高糖食品的摄入 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、除了使用电子产品 ，练字 、读书、周末和节假日可安排户外游玩 ，蛋类、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。
读写和照明环境不规范 。长时间写作业 、孩子们重返校园 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。照明充足 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，阅读绘本等，是目前证据较为一致 、应休息远眺10分钟 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。读写环境应采光良好 、屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，开启新的学习征程 。都属于高强度近距离用眼行为。可根据学习和生活安排分次完成 。胸口距离书桌一拳（6～10厘米），屈光度 、露营 、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，每3～6个月检查一次 ，不挑食 、可能会刺激眼轴过快拉长 ，学校 、