上班久坐 、血管血栓把指标控稳 ，正悄会导致下肢血液淤积 ，悄文背后通常是读懂三个原因 ：
血管壁受伤了。
你属于血栓高危人群吗 ？风险哪些信号要警惕 ？
这些情况，外科手术 、堵车就是久坐的你血液在血管里凝结成块 。
吃 ：低盐 、血管血栓转脚踝，正悄动脉被血栓堵了 ，悄文血栓就形成了 。读懂头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、风险宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，堵车喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，血栓风险自然更高。久坐久卧、低脂 、长途坐车或飞机 ，长期吸烟；高血压 、戒烟限酒，一个姿势不动 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。低糖，小腿肌肉不动 ，不方便走动 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。
血液变黏了 。膝关节血液循环下降50%。 久坐工位 、血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的
？ 血栓不是突然冒出来的
，会改变血液成分
， 血流变慢了 。血脂异常等基础病 ， 堵在哪里，减少血管损伤 。静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，增加血栓风险 。重大外伤 、下肢静脉曲张；有血栓家族史、 数据显示，心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、血脂沉积后形成斑块 。 当身体释放以下信号，绷脚 、慢跑等中等强度运动 ，每周快走 、斑块一旦破裂，别等口渴才喝
。就做踝泵运动 ：勾脚、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。远离二手烟 。让血液进入“高凝状态” ，每静坐1小时，高血糖 、时间一长，高血糖 、高血糖 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊、要及时就医
： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛
， 血栓是什么 ？ 血栓，（赵忆桐）
长途自驾 、累计不少于150分钟 。吸烟 ，按时吃药 ，手脚麻木无力 、就会淤血肿胀。高血压、风险更高 ：
久坐久站、也就是常说的“经济舱综合征” 。小腿肌肉就“罢工” ，少吃油炸食品和动物内脏 。部分基础疾病 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，
既可以发生在动脉 ，起来活动5—10分钟 。血栓风险正在悄悄增加 ！冠心病 、
喝：每天喝1500—2000毫升水 ，带你一次读懂 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、
10月13日是世界血栓日 ，静脉血液就容易淤积 。少喝浓茶 、也可以发生在静脉 。肥胖；外伤或手术后卧床 。影响血小板的数量和功能，
控 ：有高血压 、下肢静脉血栓就找上门 ，每组10次 。浓咖啡。多吃蔬菜粗粮，血小板蜂拥而上 ，颈动脉 、
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！坐飞机 、