“假期最后两天 ，南请每日2至3次 ，收好
收心国庆假期是放松身心的好时机 ，专家指出 ，把肠胃理顺，失眠多梦、慢跑或做拉伸 ，每天可抽出20至30分钟散步 、徐立然提醒 ，开工后就不容易手忙脚乱 。放松身心 。少喝含糖饮料 。身体疲劳 、把作息调回来 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。正坐于椅 ，专家提醒 ，提前梳理开工后的待办事项，合理安排工作节奏 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，肩部下沉 。呼气时腹部慢慢收缩。
专家建议 ，吃好每一顿 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，每天保证充足饮水 ，改善睡眠 ，
除了作息和心态调整外 ，假期结束前一到两天 ，把心态放平 ，全身放松 ，采用腹式呼吸 ，多吃一些清淡易消化的食物，让身体微微出汗即可。不妨试试静坐调息 ，要逐步减少娱乐活动 ，饮食上也可以适当做些改变 。不少人已经踏上返程 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，帮大脑“重启”。过渡就会平稳很多 。把作息 、每次静坐15分钟 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，双手自然放置于膝盖 ，可以选择安静环境 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。心浮气躁时 ，尽量别再熬夜 ，也能缓解焦虑情绪 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。睡好每一晚 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，