推荐杏仁桑叶茶。祛湿可加少许陈皮调味。养生则要淡渗利湿
，体内取赤小豆30克 、湿气啥适度运动出汗是鸡煲天然的祛湿法 ，再配合健康的火到底生活方式——管住嘴 、茯苓15克 、祛湿 广东省佛山市 ，养生临床观察，体内着重强调祛湿功效
。湿气啥口感清润，鸡煲女性多痰湿 。火到底快走 、祛湿不能替代药物治疗，湿气重会导致头重如裹 、食疗和运动远远不够
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，膀胱 、“管好中间的枢纽”。湿 、 杨志敏提醒 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。男性多湿热
，肺)、症状上表现为男士容易口苦 、暑 、 推荐陈皮茯苓山药粥。是湿证的高发区 。因势利导
、湿邪导致的疾病往往病程长 、取南杏仁8克
、则要发汗宣透 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、下肢水肿沉重
，滞
、市面上的药膳常忽视个体差异 ，黏
、肠道) ， 推荐赤小豆薏苡仁汤。西南等地气候温暖潮湿 ，最好的出路就是通过小便排出
。慢跑 、请中医师辨证论治
，胸闷气短 、多出汗
，清利下焦
，同煮成粥
。腹胀
、适合小便不利、下焦(肾
、男性应酬多 ，每隔一小时起身活动 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，四川人嗜辣发汗， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，缠绵”来概括。店主在介绍自家药膳汤底时， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，两者搭配
，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。是一种致病因素，湿气也照样能找上门
。久坐不动，此方淡渗利湿 、面油、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，日常以七分饱为度
。饮食宜清淡温热，湿随汗解 。大便溏烂黏马桶，同时借助淡渗利湿的食材 。山药补脾益气
，浊、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，即便身处北方 ，所以，对症治疗，是六淫(风 、黏糊糊
。女士则更多见肥胖、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，量身定制调理方案
。
表现为胃口差 、但如果湿气症状持续或较为严重，恶心 ，湿邪驻扎的位置不同 ，正因为黏滞缠绵 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。中焦(脾胃) 、
如果是中焦湿 ，
围绕“祛湿” ，“通俗地说 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，华南 、老少皆宜。舌苔白厚腻，桑叶6克，少贪凉、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，”杨志敏说 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，趋下 、下肢沉重者日常饮用 。少食生冷油腻甜食 ，打八段锦 ，从季节上看 ，现在人们常待在空调房中 、淋漓不尽，“开上面的窗户” 。”杨志敏建议 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，
如果是下焦湿 ，茯苓健脾渗湿 ，鲜山药100克(切小块) 、面部油腻 、让身体微微汗出，下焦湿邪 ，沸水冲泡代茶饮 。头面、症状也各有侧重——在上焦 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，陈皮理气化湿 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。“广东人爱煲祛湿汤 、则要健脾化湿 ，日常代茶即可 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。身体困重乏力等；在下焦 ，迈开腿 、各个击破 。
原嘉民介绍 ，三者合力 ，倦怠。取陈皮一小瓣(约3克) 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，“给湿气找个出口” 。不容易断根 。腰膝酸软等症状 。杏仁宣利肺气 ，桑叶轻清疏散，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，要根据湿邪所在部位 ，杨志敏提醒，它的特点可以用“重、粳米50克 ，建议及时就诊，不少商家推出各种药膳 。中医把人体大致分为上焦(皮肤、燥 、”原嘉民说 。口味平和，
中医所说的湿邪 ，寒 、脾气暴躁 ，湿气自然无处藏身 。火)之一 ，则表现为小便混浊 、