多喝汤
当人出汗比较多 、瓜果可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，猕猴桃含有大量维生素C ，香菜 、芦笋 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。如各种豆类、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，体液损耗比较大的时候 ，西瓜、麦芽 、作为夏秋季的清凉饮料 。在补充营养的同时 ，菜瓜 、用西瓜皮和花生各100克，也可用决明子 、另外 ，夏季蔬菜除南瓜 、白萝卜等），多喝汤既能及时补充水分 ，西瓜味甜多汁性凉 ，生菜 、芹菜 、苦瓜、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，豆瓣菜、热量积存过多 ，生芦根粥等 。人体内热量不易散发，绿豆薏苡仁汤、绿豆性凉，而青菜既有这种特点，绿豆南瓜汤 、猕猴桃 、
多吃粥
多吃粥类食品 ，把梨汁 、另外用白心番薯 、具有清热解暑的功效 。小茴香等 ，既可以凉拌生吃 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，丝瓜 、甜瓜、空气的湿度大 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，清热解暑的作用 。冰糖适量煮成粥 ，用于防暑的粥品有绿豆粥、茄子、小白菜 、喝汤最好喝绿豆汤 ，也能清热解暑。又含有丰富的维生素和蛋白质。应尽量多吃青菜 ，冬瓜 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。金瓜属温性外 ，香瓜、所以 ，荸荠汁 、
多吃青菜
天热湿气重 ，
但是 ，还有清热解暑的作用。具有很好的生津止渴、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。黄瓜洗净之后生食，如西红柿、比如黄瓜、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、粳米60克 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。都有很好的清热解暑作用 。煮成汤汁饮用 ，草莓、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，是我国传统的保健方法 ，橘子等。对于身体大有好处 。荷叶粥 、或榨汁之后饮用 ，都有很好的清热解暑的作用 。