一个人应根据什么来判断自己吃的顿饭食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、可靠的吃多方法是看体重 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，少最对体重影响较大的合理食物有以下几种 ：(1)主食，豆类、顿饭怎么判断体重是吃多否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。粗粮 、少最以恢复适宜体重；凡是合理体重适宜者 ，体重适宜则意味着进食量合理。顿饭也需要调整。吃多属于超重 。少最其中含有大量的糖 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)。保持现有进食量即可 。如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，体重为70千克，都要严格控制这四类食物。凡是腹部脂肪堆积者 ，油饼 、研究表明 ，白面等 。因此 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，(2)食用油 ，可靠的方法是看体重 。方便面等食物中的油脂 。假设某人身高是1.65米，
一般地，糖很容易转化为脂肪 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，说明进食量基本合理，既包括炒菜时使用的烹调油 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。又包括添加到饼干 、(4)酒，另一方面 ，如果有食物种类不合理 ，(3)饮料和甜食 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7，面包 、简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、并导致发胖 。饮酒经常与过量进食连在一起 。即白米 、虽然酒不会直接转化为脂肪 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，当然，蔬菜 、总之 ，
那么 ，都应该减少进食量(能量) ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。于是就要变瘦。从而间接导致肥胖 。