如何计算理想体重 网上就有许多这样的想体工具

3在图表中寻找你的何计体质指数
。

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。算理得0.0306
。想体如果你的何计体重为68公斤 ，虽然不完全准确，算理则属于肥胖。想体

指数在18.5至23.9之间属于正常
，

警告

• 找出身高（英寸）平方
  。心脏疾病 、但不具诊断意义
  。如果你高70英寸 ，算出的体质指数为21.6。
  它们被归类为4组，它让你知道身体成分，
• 女性腰围不应超过85厘米 。
• 皮褶厚度测试更准确。也即是你的目标体重。这一点很重要 ，就可得到体质指数。如果你想要保持健康，本例子的体质指数为21.6。

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表 。

  2. 然后再乘以703，包括肌肉和脂肪
     。但这个数字太笼统了，体重、

  你需要准备

  3. 体质指数计算器或图表
  4. 卷尺
  5. 体脂计算器
  本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html体质指数有它的局限性 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，分别是体重过低 、了解腰围能帮助你评估体重，
  6. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。
     • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。
       你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。
  7. 

     3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。另一方面，不受疾病困扰 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、以下标准适用于亚洲人士 ，就拿150除以4900，不要纠结于你计算出来的数字。26到29%为中等。但能给你一个相近的测量结果。保持或变健康的方法也不同。性别
     、制定饮食和运动计划。得4900。

  8. 体重（磅）除以身高平方
     。

  注意事项

• 如果你超重或体重不足 ，可咨询医生 ，
• 

  2输入身高和体重。记住 ，

  你也可以选择自己动手计算。

• 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。那就拿70乘以70 ，除了体重 、也把腰围考虑在内 。
  大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。
• 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。那就拿1.77乘以1.77  ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，19到24%为中等 。
• 男性腰围不应超过90厘米。肌肉质量或脂肪比例。因为它并未计入骨质密度 、
• 男性体脂肪率15到18%为精瘦，确保卷尺紧贴身体，
• 

  2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，

• 女性体脂肪率21到25%为精瘦
  ，结果不同 ，
  • 体质指数越高，最好还是咨询专业的医疗人员
    。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。最好也了解你的体脂肪率 。得3.13。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。高血压和某些癌症
    。而且大部分都很可靠 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。

   除了体质指数 ，超过标准被视为脂肪型肥胖
   。患上特定疾病的风险也会随之上升，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。

2. 指数在24至27.9之间属于超重。

   你当然知道自己的体质指数（BMI），难道不应该更个性化、但是 ，比如2型糖尿病 、

3. 如果指数在28或以上，
4. 

   2寻找体脂肪率计算器。

5. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。如果你高1.77米，你也需要注明性别，身高和性别，如果想要评估健康或担心患病风险 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，
   如果你没钱看医生，以获取更准确的结果。高胆固醇、那就拿68除以3.13，高甘油三脂酸、正常、
6. 体重（公斤）除以身高平方
   。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。
7. 指数在18.5以下属于体重过低  。如果你的体重为150磅，更详细一些吗？答案是应该。
8. 至于公制度量：
9. 找出身高（米）平方。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）
   。
   网上有许多体脂肪率计算器，