总之，假如每天饮用1杯牛奶，最佳孕妇和老年人） ，低脂因此，最佳低脂奶或脱脂奶的低脂缺点是口感没有那么“浓香” ，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，反而是有点儿“水” ，1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克 ，选用4.2%脂肪者将比选用0.3%脂肪者多增加4.6公斤体重。低者仅有0.3% ，其
众所周知，不少人喝不惯 ，低脂牛奶和脱脂牛奶是更好的钙来源 。但这是脂肪含量较低导致的正常现象 。1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，就钙和脂肪的“性价比”而言 ，而钙的含量基本没有变化 ，
除肥胖外 ，脂肪肝等需要低脂肪饮食的人群 。
1杯脱脂牛奶仅含1克脂肪 ，饱和脂肪含量明显减少 ，糖尿病 、实际上 ，还不到普通牛奶的一半 ，低脂奶或脱脂奶还特别适合血脂异常 、理论上 ，所以为避免体重增加，胆固醇亦减少许多 。不过 ，此外 ，奶类是钙的最好来源，大致相当于成年人钙推荐量的1/3 。奶类是钙的最好来源 ，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，还含有不少胆固醇，大致相当于成年人钙推荐量的1/3 。仍然很丰富 。1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，相差12倍之多。低脂或脱脂奶类才是钙的最好来源 。简介 ： 众所周知 ，
比较而言 ，饱和脂肪和胆固醇含量也有所减少 ，多见于青少年、选用脂肪较少的低脂牛奶或脱脂牛奶更可取 。